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lunes, 1 de abril de 2019

Tecnología saludable actividad física



Tecnología saludable actividad física
Se recomienda hoy en día que la población tenga actividad física recurrente, sobre todo en personas adultas, que son las que normalmente son más sedentarias. Es importante que realicen ejercicio aeróbico al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, 75 minutos vigorosos o una combinación equivalente de ambas. Por otra parte, se recomienda hacerlo en bloques de una duración mínimas de 10 minutos. En caso de padecer presión arterial alta, dislipidemia (niveles elevados de grasas y colesterolo en la sangre) e hiperglucemia (en el rango de diabetes), es necesario recurri a la tecnología para llevar un control constante, el reloj Garmin instinct te será de gran ayuda, ya que además de monitorear lo anterior, realizando un seguimiento de tu frecuencia cardiaca, tus actividades y tu nivel de estrés a lo largo del día, de modo que siempre sepas el volumen de actividad que realizas y te mantengas en un estado saludable.

Las personas mayores con dificultades de movilidad deben realizar actividades físicas para mejorar su equilibrio y evitar las caídas al menos tres días a la semana. Cuando no puedan realizarlas debido a su estado de salud, deben mantenerse activas hasta donde les sea posible.

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